۔اگر آپ اپنی جنسی صحت کی نگرانی کر رہے ہیں تو سب سے پہلے سوچنے کی بات یہ ہے کہ کیا طاقت کے لیے ضروری تمام وٹامن اور معدنیات آپ کی خوراک میں موجود ہیں۔
مردانہ غذا میں معدنیات اور وٹامنز کو شامل کرکے مردانہ طاقت کے ساتھ مسائل کو ختم کیا جاسکتا ہے۔سوال یہ ہے کہ کون سا مادہ واقعی طاقت میں اضافہ کرتا ہے۔
وٹامن تھراپی صرف حاضر ہونے والے معالج کے ساتھ معاہدے کے بعد کی جانی چاہئے ، کیونکہ وٹامن ، ٹریس عناصر اور معدنیات کی زیادتی جسم میں خرابی اور خرابی کا سبب بن سکتی ہے ، نیز ان کی کمی بھی۔ایک آدمی جتنا بڑا ہوتا ہے ، اسے غذائی اجزاء لینے کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ برسوں سے جسم آہستہ آہستہ کھانے سے وٹامنز جذب کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے۔
زنک۔
شاید مردوں کے لیے اہم ٹریس عنصر۔زنک ٹیسٹوسٹیرون کے لیے ایک تعمیراتی مواد ہے ، زنک کے بغیر ٹیسٹوسٹیرون مالیکیول نہیں بنتا۔لہذا ، اگر کوئی زنک نہیں ہے - کوئی ٹیسٹوسٹیرون نہیں ، کوئی ٹیسٹوسٹیرون نہیں - کوئی طاقت نہیں۔زنک نطفہ کی حرکت کو بڑھاتا ہے اور پروسٹیٹائٹس کے خلاف روک تھام کا اثر رکھتا ہے۔زنک عام نشونما ، نشوونما اور قوت مدافعت کے لیے بھی ضروری ہے۔
زنک پر مشتمل مصنوعات: مچھلی (پرچ ، ٹراؤٹ ، ہیرنگ ، ساوری ، سالمن) ، گندم کی چوکر ، سیپیاں ، کیکڑے ، لہسن ، گری دار میوے ، انڈے کی زردی ، سکویڈ ، اینکوویز۔
مردوں کے لیے روزانہ زنک کی مقدار: 15 ملی گرام۔
۔سیلینیم
سیلینیم بھی مردوں کے لیے بہت ضروری معدنیات ہے۔سیلینیم تولیدی کام کو متاثر کرتا ہے اور بانجھ مردوں کے لیے بہت فائدہ مند ہوگا ، کیونکہ سیلینیم سپرم کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔سیلینیم ٹیسٹوسٹیرون کے بایو سنتھیسس میں شامل ہے اور جننانگوں کے کام کرنے کی حمایت کرتا ہے۔
سیلینیم پر مشتمل مصنوعات: لہسن ، انڈے ، سمندری غذا (مچھلی ، سکویڈ ، کیکڑے) ، کالی روٹی ، مکئی ، ٹماٹر۔
مردوں کے لیے روزانہ سیلینیم کا استعمال: 55-70 ملی گرام۔
۔وٹامن سی
استثنیٰ کو برقرار رکھنے کے بنیادی کاموں کے علاوہ ، یہ خون کی وریدوں کی لچک کو بڑھاتا ہے ، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، بشمول جننانگوں کو۔ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو بڑھاتا ہے۔یہ پروسٹیٹائٹس کے لیے ایک پروفیلیکٹک ایجنٹ ہے۔
وٹامن سی پر مشتمل فوڈز: گوبھی (تازہ اور چٹنی) ، ھٹی پھل (لیموں ، سنتری ، ٹینگرین ، انگور) ، سبز پیاز ، اجمودا ، گاجر۔
مردوں کے لیے وٹامن سی کا روزانہ استعمال: 100 ملی گرام۔
۔وٹامن ای۔
قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ جو سیل کی تجدید کو فروغ دیتا ہے اور ان کی تباہی کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔کیشکا پارگمیتا کو معمول بناتا ہے ، جس سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے ، بشمول جننانگوں کو۔
وٹامن ای پر مشتمل غذائیں: سبزیوں کے تیل (زیتون ، سورج مکھی ، مکئی) ، انڈے کی زردی ، اجوائن ، ہری پیاز۔
مردوں کے لیے وٹامن ای کا روزانہ استعمال: 30 ملی گرام۔
۔وٹامن بی۔
اہم مرد جنسی ہارمون - ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں اضافہ کریں۔جگر کی حفاظت کرتا ہے ، ایک شخص کی توانائی کی ساخت کو بحال کرتا ہے۔انسانی جسم میں 15،000 بائیو کیمیکل عمل میں حصہ لیں۔
وٹامن بی کے گروپ پر مشتمل مصنوعات: دودھ کی مصنوعات (دودھ ، کاٹیج پنیر ، پنیر) ، گری دار میوے ، گاجر ، مچھلی۔
مردوں کے لیے بی وٹامن کا روزانہ استعمال: وٹامن B6 2 ملی گرام ، وٹامن B12 2 μg ہے۔
آپ کو صرف دواسازی کے وٹامن معدنی کمپلیکس پر انحصار نہیں کرنا چاہیے ، کیونکہ مصنوعی طور پر حاصل کیے گئے کچھ وٹامنز جسم میں مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں (مثال کے طور پر ، وٹامن سی یا ایسکوربک ایسڈ)۔قدرتی کھانوں سے حاصل کردہ وٹامن اور معدنیات ان کے مصنوعی ہم منصبوں سے زیادہ موثر ہیں۔